co to mono

[...] Fatu mam jednak dość sporo. Podjąłem decyzje o wznowieniu suplementacji kreta+beta (leżą sobie w szafie od dawna) + aktualnie biorę też bcaa. Na początku wahałem się przy mono w kwestii biegania (ciut wagi jednak dojdzie przez retencję wody), jednak myślę, że benefity przy podciąganiu na drążku mi to zrekompensują. Ale na ten temat też chętnie [...]

[...] moje zapotrzebowanie wynosi 2600-2700, dodatkowo bardzo łatwo jest mi przybrać tłuszcz oraz trudno go zgubić :) WW-45%-270g T-30%-80g B-25%-150g Suplementacja Mam kreatyne mono od zeszłego roku, ale nie wiem czy mam z niej korzystać, jak myślicie? Witaminki od olimpu :) Trening Poniedziałek -Klatka + Biceps Wtorek -Cardio Środa -Plecy + [...]

[...] z nabraniem wagi... Idę w najbliższym czasie do lekarza to spr. 3. Późno jem śniadanie(przed 10 ) 4. Na początku przygody z siłownia ( za namową kolegów wziołem kreatynę mono, potem stacki itp. dawkowanie było głupie i tylko straciłem pieniądze -> ale mimo wszystko potem rosła siła i masa więc to chyba nie to 5. Wiem , że trochę się [...]

Minelo grubo pol roku od kiedy bralem kretke, chce sobie teraz kupic mono z vitalmaxa+ jablczan kreatyny. Dawkowanie: przed treningiem 5 g mono +1 tabs jablczanu, tak samo po treningu, co tydzien zwiekszac bede ilosc tabsow, w dni nietreningowe 2x5g mono na czco i przed snem.Ujdzie taka mini rozpiska? Dodam, ze bylby to pierwszy cykl z uzyciem [...]

[...] lecz jeśli chodzi o zyskanie masy mięśniowej (dieta jest ok, chodzi mi o maxymalizacje efektów przyrostu masy) to wydaje mi się że lepsze efekty uzyskalbym przy stosowaniu mono (posiadam wlasnie mono universal), czy mogę po tych 3tyg przerwac stosowanie BA i zaczac mono? dodam iż byloby to moje pierwsze stosowanie kreatyny dlatego nie chciałbym [...]

[...] ale lepiej niz było i tak nie zadowalają mnie moje wyniki. (wiecej info w profilu :P)Mam nadziej, że i wy pomożecie mi stać sie silniejszym. :) Suplementacja bedzie: CP+mono. Dieta: Staram sie jadać 5-6 posiłków dziennie, w DT wychodzi mi ok. 3000kcal, a w DNT troche mniej bo ok. 2700. W czw. sprawdzę jak tam jest z formą w WL, żeby [...]

[...] nie idzie,ćwiczenia z dietą 3300kcal 200b+ 400w 100t z normalnym treningiem nic z treningiem gdzie wychodzę cały spompowany nic .Były i odżywki gainer i białko uzupełnienie, mono jabłko , no explode oraz super pump nic na mnie nie zadziałało.BVyły treningi każda partia 1 raz w tygodniu, i łączone 2-3 razy fbw i nic... Może ktoś ma jakiś pomysł,co [...]

[...] przed treningiem na siłowni i najlepiej przed treningami w pilke nozna bo gram w klubie chce wziac cos bez kreatyny bo myslalem o cyklu na no-boosterze a potem wziac jakies mono myslalem nad no-shotgun albo no-explode co o tym myslicie?? a po tym jak wybiore całą puche to myslalem nad jakims mono ...kiedyś brałem treca w kapsach i efekty byly [...]

[...] prosiłbym o wyrozumiałość. Myślę, że na początek napiszę trochę o suplementach, które wypróbowałem na własnej skórze. Jako pierwszy po około 5-6miesiącach treningu był monohydrat olimpu + carbo - tej samej firmy. Nie potrafię opisać dokładnie efektów jakie dostarczył mi ten produkt gdyż było to dość dawno, aczkolwiek byłem zadowolony [...]

[...] nic konkretnego nie znalazłem, pisałem w osobnym temacie, bez skutku, dlatego postanowiłem zacząć nowy temat. Dla mnie, jak i dla innych. Ćwiczę 2 lata, miałem 1 cykl na mono, celem była siła, teraz bardziej masa. Teraz zamierzam wziąć to, co w temacie napisałem, ale mam problem z dawkowaniem. DT: rano MONO 5g; przed treningiem NITRO 20g + [...]

Witam, zastanawiam sie co wybrac. Stack kreatynowy z orotanem kreatyny, glukonianem kreatyny ale niestety ma tez mono i nie wiadomo ile dokladnie gram bo jest to matrix. Czy wybrac "czysty" orotan (myslalem nad oro strong - jest dosc tani) + cm3 lub jakas inna kretka. Crea-bomb jest bardzo wydajna w stosunku co do ceny, tylko boje sie, ze w 6g [...]

[...] 10g bcaa Po treningu siłowym a przed sesją aerobów 10g glutamina 10g bcaa Dzień bez treningowy: 2*dz 10g glutamina W przyszłości- za a mc/ 1,5 mc wprowadzą kreatynę(stack + mono) Trening: (każda sesja to 10 minut rozgrzewki + 3/5 serii rozgrzewkowych) (Ciężary- progresja na większości serii czasami trenuję regresją) PN: PLECY+przedramię [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 179 4) staż treningowy: 5 5) cel cyklu: sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono/jabł (biał,carb,wit tez) 7) stosowane wcześniej spalacze: nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 40 dni temu mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny: [...]

Siema .. za pare dni chce zacząc cykl, Tylko niewiem co kupic czy Nitrobolon 2 powder czy kreatynke mono Vitalmaxa, do tego mam witaminy, diete, etc.. nitrobolona szamałem juz 2 razy, monohydrat ze 3 z tym ze z Treca, ostatnio bralem krete ze 2-3 miechy temu.. co polecacie zatem, mono czy nitro ? ostatni Cykl byl na HP (efekty takie sobie, [...]

[...] będę zwiększał dawkę kcal ,oraz maszerował w kierunki treningu masowego. Jeżeli chodzi o suplemację,posiadam BCAA,Glutaminę,Sporą ilość białka. Na razie startuję ze zwykłym mono ; ) Proszę o cenne porady i wskazówki ,na pewno się przydadzą,resztę moich wymiarów ,jak i zdjęcia wrzucę na dniach,ponieważ muszę je zrobić%-) Ale wygląda to źle. [...]

Witam! Od poniedziałku zaczynam cykl na mono. Wiem, że jest dużo teorii na temat brania jej. Chcę brać tak: W dni nietreningowe: o 6.30 5 g. mono + 30 g. carbo + 10 g. glukozy + 2 kaps. tauryny (po 500 mg.). O 7.00 I posiłek W dni treningowe: ~14.30 5 g. kreatyny + 30 g. carbo + 10 g. glukozy + 1,5 g. tauryny przed treningiem (trening o 15.00) 5 [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100-110 Seria -martwy ciąg: 130 jw -przysiad: 120 JW Planuje robic tak... Od maja do lipca (2msc) kreatyna(mono)... Potem wejsc na cykl testosteron prolongatum bic co 3 lub 4 dni po 1 ampulce przez 8 tyg... potem odblok i znowu kreatyna 2 msc(stack teraz lub cos mocniejszego [...]

[...] No i powoli rozglądam się za cyklem kreatynowym. Minął już miesiąc od wznowienia treningu. Planuje tak za miesiąc dwa coś wrzucić (jak zacznie się zastój). Zjadłem tony mono i zawsze dobrze działało. Niestety po cyklu zawsze były spore spadki. Czy warto zaczynać teraz od mono, np do wakacji zrobić ze 2 cykle a po wakacjach wskoczyć na coś [...]

[...] która mi nie potrzeba bo biorę osobno ;p ) Patrząc na skład i cenę XTREME NO2 i NO-XS ten pierwszy składem i ceną wygrywa. Nie wiem jak z nitro II. Podstawą w cyklu będzie mono buforowane czyli kre-alkalyn. Od ostatniego cyklu na mono minęło do tej pory 2 tyg. więc jeszcze z 2 odczekam (jeśli nie muszę to pisac) , więcej raczej nie ma co bo [...]

Witam witam. Doradźcie mi coś ciekawego panowie na następny cykl :) Dotychczas przebyłem takie : mono , cm3 , cm3+xpand, cm3. Z wszystkich byłem w sumie zadowolony poza mono z początku bo wtedy to jeszcze byłem mega laikiem :) Oczywiście cały czas robie mase, dieta trzymana jest jak trzeba , wiadomo dieta to podstawa , teraz jeszcze tylko [...]